DE NATUURLIJKE ADEM
Ademen met je hele wezen
Adem is één van onze levensbronnen. Het is het eerste wat we doen wanneer we ter wereld komen en het laatste wat we loslaten wanneer ons leven eindigt.
Daartussen ademt het leven voortdurend met ons mee.
Kijk eens naar een baby. Een baby ademt niet alleen met de borst of buik, maar bijna met het hele lichaam. In de foetushouding kun je soms zelfs zien hoe het bekken zacht meebeweegt met het ritme van de adem.
Een baby lacht, huilt, beweegt en ontspant met zijn hele wezen.
De adem stroomt nog vanzelf.
Naarmate we ouder worden, verandert dat vaak. Ons leven wordt drukker, ons denken neemt meer ruimte in en spanning kan zich ook in onze manier van ademen laten zien.
Voor mij gaat ademwerk daarom niet in de eerste plaats over beter leren ademhalen.
Je adem hoeft niet perfect te zijn. Je mag haar opnieuw leren voelen.
FREDERIK • LOVER OF TAO
Een levenslange ontdekking van adem & Qi
Als tiener raakte ik gefascineerd door de verbinding tussen lichaam, adem, aandacht en levensenergie. Via Tai Chi Qi Gong maakte ik op mijn achttiende een diepgaande ervaring met Qi mee. Het voelde alsof er een deur openging naar iets wat ik altijd al had aangevoeld.
Vanaf dat moment wilde ik begrijpen en vooral ervaren wat adem, beweging en bewustzijn met ons kunnen doen.
Mijn weg bracht mij bij de BOCAM, waar ik mij vanaf het begin van de jaren negentig verdiepte in Tai Chi Qi Gong, massage, ademwerk en meditatie. Later volgden ontmoetingen met verschillende tradities en leraren over de hele wereld.
Ook persoonlijk heeft deze weg mij veel gebracht. Ik ervoer hoe bewuster ademen en bewegen mij meer rust, aarding en verbinding met mijn lichaam gaf. Dat werd voor mij geen techniek die ik af en toe toepas, maar een manier van leven.
Inmiddels geef ik deze ervaring al vele jaren door in individuele begeleiding en groepen.
De adem is voor mij geen oefening.Het is een ingang naar voelen, bewegen en aanwezig zijn.
Frederik Xensy
BEWEGING • ENERGIE • ADEM
Drie wegen naar dezelfde verbinding
Tai Chi, Qi Gong en ademwerk hebben ieder hun eigen vorm, maar ontmoeten elkaar in hetzelfde uitgangspunt: bewust aanwezig zijn in je lichaam.
TAI CHI
Bewegen met aandacht
Tai Chi bestaat uit rustige, vloeiende bewegingen waarin lichaam, adem en aandacht samenkomen. Niet vanuit prestatie, maar vanuit zachtheid en bewustzijn.
Door langzaam te bewegen ontstaat ruimte om beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt en hoe beweging van binnenuit kan ontstaan.
Vertragen • Bewegen • Aanwezig zijn
QI GONG
Ruimte voor Qi
Qi Gong betekent vrij vertaald het werken met levensenergie. Met eenvoudige bewegingen, houding, adem en aandacht onderzoek je hoe energie door het lichaam kan worden ervaren.
Het gaat niet om het perfect uitvoeren van een oefening. Juist door minder te forceren kan er meer ruimte ontstaan voor ontspanning, aarding en bewustwording.
Voelen • Stromen • Verbinden
ADEMWERK
Terug naar je natuurlijke adem
De adem vormt de verbinding tussen lichaam en aandacht. In plaats van de adem voortdurend te willen sturen, nodigt Frederik je uit om eerst te ontdekken hoe jouw adem op dit moment beweegt.
Van daaruit werken jullie op een speelse en invoelende manier met oefeningen die je kunnen helpen meer ruimte en bewustzijn in je adem te ervaren.
Ademen • Ontdekken • Ruimte
Niet harder oefenen, maar zachter leren luisteren.
VAN ERVAREN NAAR BELEVEN
Hoe kun je dit ervaren?
Iedereen ademt, beweegt en ervaart anders. Daarom kan Frederik zowel individueel als met groepen werken altijd vanuit aandacht, nieuwsgierigheid en afstemming.
Persoonlijke begeleiding
Een individuele sessie waarin Frederik samen met jou onderzoekt hoe adem, lichaam en beweging met elkaar verbonden zijn.
Met ademwerk, eenvoudige Qi Gong-oefeningen, lichaamsbewustzijn en aandacht ontstaat een sessie die wordt afgestemd op jou en wat je op dat moment wilt onderzoeken.
60 minuten~ €85
Tai Chi Qi Gong
Samen bewegen, ademen en vertragen.
Frederik neemt de groep mee in toegankelijke Tai Chi- en Qi Gong-oefeningen waarin ervaren belangrijker is dan presteren.
Geschikt voor kleine groepen, bedrijven, retreats en andere bijeenkomsten, bij ons of op locatie.
Prijs op aanvraag
Living Breathing Body, Mind & Soul
Een verdiepende workshop waarin adem, beweging, aandacht en Qi samenkomen.
Geen workshop waarin je alleen leert over adem en Qi, maar vooral een uitnodiging om zelf te bewegen, voelen en ervaren.
Workshops & events prijs op aanvraag
Je hoeft niets te kunnen. Alleen nieuwsgierig te zijn naar wat je kunt ervaren.
ADEM • BEWEGING • AANDACHT
Ontdek wat er gebeurt wanneer je vertraagt
Je hoeft je adem niet te veranderen om ermee te beginnen.
Frederik nodigt je uit om met aandacht te ademen, bewegen en voelen. Om even uit het denken te stappen en opnieuw te ontdekken wat er in je lichaam gebeurt wanneer je vertraagt.
Niet vanuit prestatie of het perfect uitvoeren van een oefening, maar vanuit nieuwsgierigheid naar jouw eigen lichaam, adem en beweging.
Adem. Voel. Beweeg. Wees.
Tai Chi Qi Gong & Ademwerk met Frederik Xensy
Individueel • Groepen • Workshops • Op locatie
Freddy xensy
inspiratie/expiratie
ademingetje oh ademingetje
doceer mij mijn leven
in; om te leren ontvangen
inhouden; om te leren bouwen
uit; om te leren geven
uitblijven; om te leren vertrouwen